Yoga Nidra

Een Yoga Nidra sessie duurt ongeveer een uur en bestaat uit een aantal vaste stappen:

1. We beginnen met enkele oefeningen om te gronden.
2. Daarna gaan we ontspannen op een mat liggen. Tijdens de Yoga Nidra schakel je het denken uit en trek je je terug uit je zintuigelijke waarneming van je omgeving. Je lichaam en geest worden langzaam rustiger.
3. Je spreekt je sankalpa (een positieve intentie of hartewens) in jezelf uit. Dit vergt enige voorbereiding. Je krijgt begeleiding bij het vinden van je sankalpa.
4. Een rondgang door je lichaam vergelijkbaar met de bodyscan bij mindfulness
5. Het bewust volgen van je adem en/of het volgen van lichamelijke sensaties
6. Een visualisatie
7. Herhaling van je sankalpa
8. Langzaam terugkomen in de wereld van alle dag

Na afloop is er thee en gelegenheid om iets te delen in de groep.

Aantal keer: 6
Dag: woensdagavond
Data: 8, 15, 22, 29 januari, 5, 12 februari 2020
Tijdstip: 18:45-20:00 uur
Begeleiding: Eric Kogen (弘元) van den Berg
Locatie: De Vliegende Olifant, De Wetstraat 24, 6814 AP Arnhem
Kosten: € 80 volledige cursus(6x); 3x deelname € 45,- te besteden naar eigen planning;

Inschrijven kan via het inschrijfformulier.